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五不中免费公开资料 为什么你老想吃东西?4种饥饿要分清

作者:admin 时间:2018/1/6 12:37:44

五不中免费公开资料 为什么你老想吃东西?4种饥饿要分清

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  1、真正的饥饿  真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型,它告诉你什么时候应该吃东西了,会让你感觉到一些生理指标的变化,比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。

  我们常常忙于工作,直到饿得不行才放下手头的事情去吃点什么,看到任何食物都狼吞虎咽,这容易让人犯胃病,最好准备一些零食在包里或桌子里。

  2、电视型饥饿  看电视的时候,吃点零食是否感觉很享受呢等到你发现自己胖了不少的时候可就晚了。

这种现象可以称作进食遗忘症(eatingamnesia)。  美国《临床营养学》杂志上一项研究发现,在分心的状态下进食,会促使人们无意识地吃很多,摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情(比如织毛衣或者玩玩手串),这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

  3、无聊型饥饿  无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情,我们最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地去吃东西。  建议如果觉得无聊,可以做不同的事情让自己放松,比如翻翻杂志、逗逗宠物;可以去不同的地方休息,比如公园、湖边、山丘;可以去约见不同的人,比如你的好朋友。  4、生气型饥饿  是不是觉得这种饥饿类型有点奇怪其实情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低,这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现,在已婚人士中,血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。  其实,这样的情况是能够被控制的。当你意识到自己陷入这种情况的时候,建议来一包含糖零食,因为它会让你的血糖在短时间内有所上升,推荐吃点水果或全麦食品吧。

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